■黄斑変性症
視野がぼやけたり暗くなったり、歪んで見えたりする現象。
以前は日本人には殆ど無縁な病気でしたが、食文化の変化等で日本人にも急激な増加傾向が見られます。
現在では６５歳以上の２割もの人が発症すると言われ、特に男性に多く見られます。
若い人もかかる事があるので、楽観視は出来ません。
視野の中心部が見えなかったり、黒い斑点が見えるような症状が現れたら要注意。
続くようなら、眼科等で検査してもらった方が良いかもしれません。
■ルテインを摂取すると
視力の回復
目に障害を与える光を吸収させる働きがあり、それらから目を守ってくれます。
結果、目に対する負担が減り視力の回復へと繋がります。
肌の老化現象防止
紫外線から肌を守る働きもあり、それによって健康的な肌を保ちます。
乳がんの発症率低下
腫瘍細胞を減らす働きがあり、乳がんへの抵抗力を高めます。
動脈硬化の予防
コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化や動脈疾患への効果を発揮します。
血液・血管障害の予防へも繋がります。
■ルテインを多く含む食品
ケール、かぼちゃ、キャベツ、ミズガラシ、卵黄が比較的多く含んでいます。
これら以上に含んでいるマリーゴールドは、１０倍以上もの量を保有しています。
その為、抽出したルテインをサプリメントとして売り出されており人気も高いです。
ルテインの摂取量
目の予防が目的なら１２ｍｇ、改善なら３０ｍｇ摂取するのが効果的です。
少し疲れが溜まっているかな？程度の人なら、６ｍｇで充分でしょう。
また、食後に吸収されて睡眠時に目の回復が行われるので、
摂取する際には夕食後が一番効果的だとされています。
１週間で４２ｍｇ以上取るのが理想とされています。
一緒に併用すると効果が上がるもの
大豆レシチンやオリゴ糖を含む食品と併用すると、より効果が実感出来ます。
それぞれ、ルテインの吸収を助けてくれます。
また、同様に目に良いとされるブルーベリー（フルーツ）も効果的です。
同じ脂溶性の物を一緒に取るのも良いです。
ルテインの副作用
特に報告されておらず、上限量も定められていません。
しかしカロリー的な問題もあるので、やはり過剰摂取は避けた方が無難。
目の健康チェック
月に１度は行い、チェックしましょう。
目の異常は他人には分かりにくいです、自分の健康は自分で守りましょう。
両目(遠くの風景で、何か目標物を定めて見てみましょう)
２重に見える場合がある
最近、かすんで見える事が多い
片目(２〜３M先に目標物を定め、見てみましょう)
左右の目で、見え方が異なる
どちらか一方だけ、かすんで見えない(見づらい)
見える明るさが異なる
どちらかだけ、見えない場所があった
見ようとした場所が見えない
※どれか１つでも当て嵌まると危険信号です。
その症状が改善されない様なら、眼科などで早めの検査をオススメします。
※体調云々でたまたま、と言う可能性もあるので早合点せずに、
次の日や少し間を空けて再び試して判断しましょう。
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